恥骨が痛くてお悩みの妊娠後期の妊婦さんや出産後のママ、どのようにセルフケアされていますか？
骨盤ベルト？ガードル？
ストレッチはしてもいいのかな？どうしたら良くなるかな？
ホルモンの影響で恥骨結合も柔らかくなり不安定になるのが、痛みの原因です。
恥骨周辺のコンディションを整えることが必要になってくるのですが、
それには施術でできることは、
１、恥骨を支える筋力を増やす、使いやすくする。（主に太ももの内側の内転筋等）
２、恥骨周辺だったり、骨盤帯に硬いところがあれば、過度な緊張をとって動きやすくする。（臀部や下腹部も含め）
３、股関節、仙腸関節の歪みを整えて、恥骨も整える
です。
恥骨も含めた足の付け根の部分というのは、太ももの筋肉に主に支えられているですが、
股関節では、足と腰とが繋がるインナーマッスルがあったり、腹筋群とも臀部（お尻）の筋肉とも関係があります。
それらを整えるのと、内転筋という太ももの内側の筋肉の強化は必須で、ご自宅でのやってほしい簡単な体操をお伝えしています。
開脚などのストレッチが効きそうですが、痛みが強い時はなるべく使わず安静が第一です。
ストレッチやるなら本当にゆっくりペースで、勢いよく無理にぐいぐいやらないことをお勧めします。
靭帯の緩みっていうのは、筋肉と違って血流がないので回復に時間がかかるのです。
それも出産のために必要な緩みですから、かわいい赤ちゃんに会うための必要な痛みだった、と痛いことは痛いけど、喜びの痛みなんだ！とマインドを変えてみると、ちょっと我慢できるかも。
地道に気長に。焦らずいつかは痛みとサヨナラできると自分を励ましてあげてください。
私は妊娠後期に恥骨痛で辛くて辛くて、柔道家のようにすり足じゃないと歩けないような状態でした。
それでお医者さんに聞いたら、「骨盤ベルトでもしてやり過ごすしかない。」と言われました。やり過ごすしかない。とほほ。
さて、
今月初旬から産後骨盤矯正で、定期的にご来店いただいている産後のお客様のお悩みが、
妊娠中には気にならなかった恥骨痛が、産後から気になり出した。
というきっかけでご来店いただきました。
初回の時は、当店の玄関の段差すらお辛そうで、歩き方もぎこちなく、
他の整体院にも行ったという、数日後にご来店いただきました。
そんな中、当店を選んでいただいて、ありがとうございます(^ ^)
２回の施術と、恥骨周辺や股関節を整える、自宅でやってほしい体操や姿勢の取り方をお伝えしたところ、
本日３回目の施術だったのですが、明らかにご来店時から歩き方も綺麗だし、足の長さも左右整ってるし、
何よりも恥骨痛がほぼなくなったと。
施術後ヒップサイズを測ったら、一ヶ月で３センチも変わった！！！
私は心の中で、もう拍手喝采です。
お辛い時は、当店のマタニティ整体や、産後骨盤矯正をぜひ一度お試しください。
お力になれれば幸いです。
※恥骨痛は、下腹部や股関節など他の周囲も痛くなってきり、痛みが強い時は炎症していることがあるので、心配な方は病院の受診お勧めします。